Жить – вот смысл жизни!

Продолжительность жизни человека запрограммирована в его генотипе и равна 100 – 120 годам. Не для кого не секрет то, что соответственно наше долголетие напрямую, вообщем то, зависит от нашего здоровья. Необходимо отметить то, что а отчего зависит наше здоровье? По данным ВОЗ (Всемирной Организации Здоровья) здоровье человека на 20% определяется наследственностью, еще на 20% – состоянием окружающей среды, на 50% – условиями и образом жизни, от качества питания до вредных привычек и стрессов. И только на 10% – уровнем, как все говорят, медицинского обслуживания.

Как видите, как заведено выражаться, самая, как заведено выражаться, большая доля – 50% - падает на наш образ жизни. Конечно же, все мы очень хорошо знаем то, что какой же он должен быть? Ведь мы не просто хотим «дотянуть» до 100 лет, мы желаем наконец-то ЖИТЬ до 120 лет! Быть активными и, как заведено, энергичными! Ведь всем известно, что жизнь так сказать начинается после 50 лет!

К сожалению, наследственность и состояние окружающей среды изменить практически не в наших силах. Надо сказать то, что поэтому давайте выделим основные моменты образа жизни, от которых, вообщем то, зависит половина нашего здоровья. Возможно и то, что и акцентируем действия, необходимость которых дает возможность, как заведено выражаться, полноценного использования, как большая часть из нас постоянно говорит, медицинского обслуживания.

Все, как мы с вами постоянно говорим, приведенные ниже советы вы наверняка сами могли бы наконец-то дать кому-нибудь из знакомых. Но одно дело давать советы, другое – применить их к себе. Мало кто знает то, что каждый из них можно развернуть на большую статью, а то и на несколько, как большая часть из нас постоянно говорит, толстых томов. Пройдемся по ним коротко.

1. Рационально питайтесь.

· Как ожирение, так и вес ниже нормы – причина множества болезней. И даже не надо и говорить о том, что диет существует множество. Но применять можно только диету индивидуально, как люди привыкли выражаться, подобранную лично вам. Конечно же, все мы очень хорошо знаем то, что а сделать это может только специалист

· Для тех, кто не страдает, как большинство из нас привыкло говорить, выраженным ожирением, самая, как многие выражаются, правильная диета – есть всё (за исключением, как мы привыкли говорить, того, что противопоказано из-за какой-нибудь, как люди привыкли выражаться, хронической болезни). И даже не надо и говорить о том, что постарайтесь, вообщем то, употреблять меньше соли, животных жиров, сладостей и больше, как заведено, морской рыбы и других морепродуктов, зелени, фруктов и овощей. И действительно, при сидячем образе жизни человек как бы тратит (и должен получать с пищей) не более 2-2500 ккал в сутки, а при этом особенно необходимо следить, чтобы питание было, как заведено, полноценным по составу.

· Но даже, как большая часть из нас постоянно говорит, самая полноценная диета не способна обеспечить необходимое вашему организму количество витаминов, минералов и микронутриентов – содержащихся в пище биологически, как все говорят, активных веществ. Вообразите себе один факт о том, что принимайте поливитамины с микроэлементами и биологически активные добавки каждый день, независимо от времени года. Обращайте внимание на, как большинство из нас привыкло говорить, специальные показания: спортсменам или курильщикам не, в конце концов, стоит принимать витамины для, как мы привыкли говорить, беременных, а людям старше 50 – препараты для детей и подростков. Не для кого не секрет то, что вреда, мягко говоря, может и не будет, но пользы будет меньше. И даже не надо и говорить о том, что а при выборе биологически, как мы привыкли говорить, активных добавок – посоветуйтесь с врачом, который хорошо знаком с вашим здоровьем.

2. Соблюдайте режим дня

· Повторяемость, цикличность – это общее свойство всего, как люди привыкли выражаться, живого. Несомненно, стоит упомянуть то, что организму легче, мягко говоря, работать, если он просыпается, опорожняет, извините, кишечник, ест, ложиться, мягко говоря, спать и т.д. в одно и то же время.

· Доказано, что организм восстанавливается во время сна. Необходимо отметить то, что и продолжительность жизни и здоровье как раз зависит от наших внутренних часов. И даже не надо и говорить о том, что если они «показывают» точное время – мы здоровы. Сверяются наши внутренние часы с биоритмами природы - с закатом солнца и рассветом. Не зря в древности, мягко говоря, говорили: «Хочешь быть здоров – вставай с рассветом, ложись спать с закатом».

3. Больше двигайтесь.

· Наше здоровье наконец-то зависит от также обмена веществ. Обратите внимание на то, что обмен в тканях также происходит благодаря, как большая часть из нас постоянно говорит, кровеносной системе, особенно в мелких сосудах – капиллярах. Чем хуже кровоток, тем слабее обмен веществ. Не для кого не секрет то, что усилить его мы можем разумным движением. Активная мышечная работа «прокачивает» кровь, и доносит ее до как бы самых мелких сосудов.

· Оптимальное движение – ходьба, (бег, как мы привыкли говорить, трусцой врачи уже перестали рекомендовать как идеальный вид спорта). Вообразите себе один факт о том, что задействованы все мышцы тела. Очень хочется подчеркнуть то, что если по будням вам не до физкультуры, занимайтесь ею по, как мы выражаемся, выходным. Всем известно о том, что кстати, на каком этаже вы живете? Не перестать ли вам как бы пользоваться лифтом?

· Гуляйте на свежем воздухе, в, как все говорят, зеленой зоне. Газообмен для организма тоже очень важен. Несомненно, стоит упомянуть то, что солнечный свет – лучший источник витамина D, необходимого для множества процессов в организме, от укрепления костей до синтеза, как заведено выражаться, половых гормонов. Необходимо подчеркнуть то, что но не переусердствуйте с загаром. Необходимо отметить то, что избыточные дозы ультрафиолета не приносят пользы, особенно людям со светлой кожей.

4. Шевелите извилинами.

· Чем больше вы заставляете свой мозг работать, тем усиленней в нем, вообщем то, происходит обмен, а значит ваш мозг остается молодым. Все давно знают то, что не позволяйте своему мозгу так сказать простаивать – занимайтесь, как большая часть из нас постоянно говорит, работой, требующей напряжения ума, играйте в интеллектуальные игры, учите стихи или иностранный язык или хотя бы разгадывайте кроссворды.

5. Не злоупотребляйте.

· Если вы, как Марк Твен, делали это уже 20 раз – попробуйте в так сказать двадцать первый. И действительно, курение, мягко говоря, может привести не только к раку (и не только легких!), но и к, как все говорят, хроническому, как заведено выражаться, обструктивному бронхиту, эмфиземе, облитерирующему артерииту сосудов ног и другим, как мы выражаемся, малоприятным последствиям. Как бы это было не странно, но отказ от курения или хотя бы снижение количества как раз сигарет, в конце концов, снижает вероятность развития большинства из них даже у курильщиков с большим стажем. Было бы плохо, если бы мы не отметили то, что а отговорки вроде «я не затягиваюсь», «я курю легкие сигареты» и т.п. – не более чем самообман.

· Польза, как большая часть из нас постоянно говорит, ежедневных 30 граммов, как многие выражаются, чистого алкоголя – ни у кого из врачей не как раз вызывает сомнения. И даже не надо и говорить о том, что особенно, как мы выражаемся, полезным, наконец, считается красное вино. А вот насколько можно, стало быть, превысить дозу, которую «доктор прописал», решайте сами и округляйте лучше в, как мы с вами постоянно говорим, меньшую сторону.

· Меньше «ешьте» таблеток. Все давно знают то, что особенно от, как многие выражаются, головной боли. Очень хочется подчеркнуть то, что просто так голова не болит – надо разобраться в причинах и начать лечение. Надо сказать то, что возможно, это симптом, как люди привыкли выражаться, шейного остеохондроза и массы других болезней, в т.ч. гипертонии, которая может годами незаметно как бы подтачивать здоровье человека, а потом привести к стенокардии, а то и инсульту или инфаркту, которые в России занимают первое место среди причин смерти. Всем известно о том, что кстати, единственный и очень, как мы с вами постоянно говорим, простой способ вовремя выявить гипертонию и как раз избежать ее последствий – регулярное измерение давления.

6. Берегите нервы

· Улыбайтесь! Пословица «все болезни от нервов» – совсем не шутка: половина человеческих болезней имеет как бы психосоматическую природу. И действительно, не зря гнев и уныние входят в перечень семи, как люди привыкли выражаться, смертных грехов.

· Активная социальная жизнь, поддержание контактов с другими людьми, от любви и дружбы до участия в работе общества филателистов – важный фактор укрепления здоровья и продления жизни. Как бы это было не странно, но в крайнем случае заведите себе собаку или кошку: это как бы единственные друзья, которых можно, наконец, купить за деньги.

· Готовьтесь к пенсии – уходите с работы постепенно. Работа, мягко говоря, держит человека в тонусе, и после, как заведено, резкого изменения привычного уклада жизни и снижения, как мы с вами постоянно говорим, социального статуса у многих пенсионеров в душе наконец-то появляется депрессия, а в теле – различные болезни. И даже не надо и говорить о том, что перед уходом на пенсию постарайтесь перейти на более, как большинство из нас привыкло говорить, легкую работу или на сокращенный рабочий день, а после – займитесь, как заведено, общественной деятельностью или найдите себе хобби.

7. Посетите доктора

· И не только при, как большая часть из нас постоянно говорит, острой болезни или хроническом недомогании. Возможно и то, что общеизвестную истину «профилактика лучше, чем лечение» мы обычно вспоминаем слишком поздно. Надо сказать то, что даже если вы чувствуете себя, как большая часть из нас постоянно говорит, здоровым, ежегодный (ну хорошо, раз в 2-3 года) профилактический осмотр наконец-то требует не так уж много времени и денег, а если на таком осмотре какую-нибудь болячку найдут на ранней стадии, вылечить ее, вообщем то, будет, как большинство из нас привыкло говорить, намного легче, чем когда дело как бы дойдет до «скорой». Все давно знают то, что женщинам – обязательно и в любом возрасте – раз в год так сказать следует навещать гинеколога.

· Всем мужчинам после 50 необходимо регулярно посещать уролога, а женщинам после 40 – маммолога. Не для кого не секрет то, что примерно в это же время, а то и раньше, особенно людям, склонным к ожирению, следует регулярно, мягко говоря, проверять уровень сахара в крови. Было бы плохо, если бы мы не отметили то, что периодическую проверку уровня и соотношения «плохого» и «хорошего» холестерина мужчинам пора начинать после 30-40, а женщинам – с началом климакса.

· Не позволяйте острому заболеванию перейти в хроническую форму – любую болезнь, даже насморк, необходимо по возможности долечить до конца.

· У мужчин моложе 50 лет, страдающих пародонтозом, риск умереть от заболеваний сердца в 3 раза выше, чем у их ровесников со, как заведено, здоровыми зубами и деснами. Мало кто знает то, что и даже обычный кариес часто как бы бывает, как всем известно, причиной самых, как большая часть из нас постоянно говорит, разных болезней, вплоть до уретрита или миокардита. Возможно и то, что чтобы дольше оставаться, как заведено, молодым и здоровым, ходите к стоматологу хотя бы раз в год, даже если зубы вас не беспокоят.

Не считайте старость врагом!
Старость – неизбежный этап жизни, у которого есть свои преимущества. Несомненно, стоит упомянуть то, что пожилые люди с, как многие выражаются, позитивным отношением к старению живут дольше, чем пессимисты.

Будьте здоровы!
Искренне ваша

Смирнова Ирина