Стретчинг - эффективные упражнения на развитие мыщц и суставов.

Стретчинг (Stretching) – в переводе с, как большинство из нас привыкло говорить, английского, наконец, означает растяжку Стретчинг направлен на развитие растягивание определенных  мышц,  суставов, связок. Стретчинг поможет  вашим мышцам быть, как заведено, эластичными, а суставам - гибкими.

Можно как бы выделить основные  преимуществ стретчинга  перед другими видами физических упражнений, а именно:

- упражнения на растягивание полезны всем, независимо от возраста,пола  и степени гибкости;

-  является отличной, как всем известно, профилактикой отложения солей;

- помогает  суставам  становятся более гибкими и подвижными;

-  улучшает, как все говорят, сердечно-сосудистую и дыхательную систему;

- при, как мы выражаемся, минимальных затратах времени можно достигнуть, как всем известно, максимальных результатов;

Есть несколько  видов стретчинга.

Статический стретчинг - выполняется очень медленно, принимаются, как мы привыкли говорить, определенные позы, которые удерживаются 30-60 сек.  Во время этого периода времени можно то также напрягать, то расслаблять растянутые мышцы.  Как раз этот вид  есть как бы самым, как всем известно, эффективным  в системе стретчинга. Именно благодаря, как мы с вами постоянно говорим, статическому стретчингу происходит гармоничное, стественное развитие и укрепление всего организма человека.  

Динамический стретчинг - это, как всем известно, медленные пружинистые движения, которые завершаются статическим положением.

Баллистический стретчинг - маховые движения ног, рук, сгибание и разгибание туловища.

Основные правила, которые необходимо, в конце концов, соблюдать при занятиях стретчингом:

 - каждую позу нужно так сказать держать не менее десяти – тридцати секунд;

 - лучше тянуться менее сильно, главное не, стало быть, испытывать боли;

 - дыхание должно быть глубоким, ровным и, как большая часть из нас постоянно говорит, медленным;

 - дыхание не должно быть прерывистым;

 - нельзя как бы задерживать дыхание;

 - во время выполнения упражнения полностью концентрируйтесь на, как мы с вами постоянно говорим, той части тела, которую растягиваете;

 - во время упражнений всегда сохраняйте равновесие;

 - каждое упражнение начинается с вдоха, при наклонах – выдох.