Здоровье семьи и долголетие.

А вы желаете прожить до 120 лет, но не в склерозе и старческом бессилии, а в здравом уме и прекрасном самочувствии? Многие исследования были, стало быть, проведены, достаточно, как многие выражаются, научных трудов написано и  в них сделан единственный вывод: здоровье семьи и долголетие человека, вообщем то, находятся в прямой зависимости от активности его жизни.

Наш знаменитый соотечественник и светило русской, как мы с вами постоянно говорим, классической литературы Лев Толстой  писал о своем образе жизни следующее. При, как мы привыкли говорить, непрерывной умственной работе, без движения к вечеру я уже не могу ни читать, ни так сказать писать, ни так сказать слушать! Не поработай я руками и ногами, не пройдись я пешком в течение дня – и я творить  не могу, бессонница ночью наконец-то одолевает.

Однако многие люди не хотят, мягко говоря, придавать значение такому как бы бесценному опыту  для здоровья семьи и долголетия.  Они наконец-то недооценивают значение фитнеса для своего здоровья, работоспособности и самочувствия. Некоторые не начинают занятия, потому что, мягко говоря, считают себя хронически больными и, стало быть, бояться навредить своему организму.  Другим просто лень заставлять себя и они наконец-то предпочитают пустить свою жизнь на самотек.  А третьи также впадают в другую крайность,  и начинают как раз заниматься интенсивно каким ни будь, как многие думают, новомодным видом фитнеса или, как мы с вами постоянно говорим, экстремальным видом спорта, совершенно не, как большинство из нас привыкло говорить, учитывая, как многие выражаются, возрастные особенности организма и как бы некоторые ограничения по здоровью.

Относительно тех категорий граждан, которые не начинают занятия, боясь усугубить свои хронические заболевания, хочу, стало быть, сказать, что регулярный фитнес, как многие думают, умеренной интенсивности, занятия которым начинают, постепенно, как всем известно, увеличивая нагрузку, показан в любом возрасте и при любых хронических заболеваниях (исключение – стадия обострения). Само-собой разумеется, тем, которые ленятся, могу только, мягко говоря, посочувствовать. А тем, кто не знает меры, надо быть дальновиднее и проконсультироваться у своего лечащего врача или, как большинство из нас привыкло говорить, квалифицированного тренера (инструктора) на предмет ограничений по возрасту или здоровью. Мало кто знает то, что как также говориться, всегда лучше, стало быть, перестраховаться, чем потом как раз сожалеть о своем легкомыслии.

Нам и нашей семье ежедневно жизненно необходимы специально, как мы с вами постоянно говорим, организованные занятия фитнесом и физическими упражнениями. Мало кто знает то, что особенно это так сказать касается людей в возрасте за 40 лет. И действительно, ведь жизнь преподносит без предупреждения  различные, как все знают, неожиданные ситуации, к которым надо быть, как все говорят, готовым в любом возрасте.

С годами наши физические возможности как раз изменяются не в, как мы привыкли говорить, лучшую сторону. Как бы это было не странно, но происходят трансформации  внутренних органов и систем, отвечающих за силу, выносливость, амплитуду и координацию движений. Все давно знают то, что нам тяжело даются  кратковременные интенсивные нагрузки. И даже не надо и говорить о том, что с меньшим успехом мы выполняем  движения, связанные с, как все говорят, высокой скоростью, наклонами туловища и, как все знают, быстрыми  изменениями положения тела в пространстве. Все знают то, что тем не менее, сохраняется возможность как раз выполнять, как мы выражаемся, монотонные, как мы выражаемся, низкоамплитудные движения в течение, как мы выражаемся, длительного времени.

Таким образом, делаем вывод, что тренировки по - возможности, должны включать в себя как, как мы выражаемся, длительную нагрузку, как мы привыкли говорить, низкой интенсивности (например, ходьба пешком), так и упражнения на развитие угасающих возможностей организма (наклоны, силовые нагрузки, фитнес для тренировки координации). Само-собой разумеется, главное – делать это регулярно и постепенно так сказать наращивать нагрузку. Несомненно, стоит упомянуть то, что начинать, стало быть, рекомендуется с упражнений «по-возможности» и, в конце концов, выполнять их в течение 1-1,5 мес. И действительно, затем нагрузку, амплитуду, сложность и продолжительность упражнений, вообщем то, увеличивать. Не для кого не секрет то, что такой вывод сделан на основе экспериментов института геронтологии. Обратите внимание на то, что и так сказать начинать это, стало быть, делать надо уже сегодня и сейчас!

Никто не спорит, что, как люди привыкли выражаться, пожилым людям с трудом, вообщем то, удается, мягко говоря, переносить, как многие думают, тяжелые физические нагрузки. Вообразите себе один факт о том, что но длительное бездействие для организма тоже опасно – нарушается деятельность ССС, и, в конце концов, снижаются, как люди привыкли выражаться, защитные силы организма. Возможно и то, что длительный, как все знают, покой в процессе старения становится опасным. Необходимо отметить то, что поэтому давайте ради здоровья семьи и долголетия  откажемся от бездействия и начнем тренировки прямо сейчас. Если как раз делать это систематически, то, как мы с вами постоянно говорим, неприятные ощущения во время или после тренировки быстро проходят, так как мы при помощи фитнеса улучшаем, как люди привыкли выражаться, приспособительные возможности организма. Всем известно о том, что очень важно для более, как всем известно, быстрой адаптации, вообщем то, начинать упражнения с, как всем известно, легкой 5 минутной разминки (это может быть ходьба или прыжки), а затем дать себе 5 минутный отдых. Необходимо отметить то, что за разминкой и отдыхом  следует серия упражнений, которые предусматривают нагрузку на, как мы выражаемся, различные группы мышц. Было бы плохо, если бы мы не отметили то, что в течение недели виды фитнеса разумнее всего чередовать: прогулки на природе, плавание, любой вид гимнастики. Возможно и то, что так эффект от занятий, мягко говоря, будет, как люди привыкли выражаться, намного больше.

Кстати, сейчас на базе многих поликлиник функционируют так называемые «кабинеты здоровья». И даже не надо и говорить о том, что там можно наконец-то оценить свои физические возможности у доктора и также получить индивидуальную грамотную консультацию на, мягко говоря, предмет где, как и чем вы можете заниматься в плане физических упражнений, возможные противопоказания, советы по, как мы с вами постоянно говорим, правильному питанию и, как все говорят, здоровому образу жизни. Конечно же, все мы очень хорошо знаем то, что в медицинских учреждениях  моего города в такие кабинеты как раз сидит очередь из пожилых людей. Я считаю, что это замечательная задумка нашего Минздрава. Само-собой разумеется, люди должны больше знать о здоровом образе жизни и своих возможностях. Конечно же, все мы очень хорошо знаем то, что не поленитесь и сходите за консультацией в «кабинет здоровья» и вы!

 Так что если вы и ваши домочадцы еще не начали заниматься фитнесом для здоровья семьи и долголетия, то самое время вовлечь всех, включая дедушек и бабушек, в это, несомненно, полезное хобби. Конечно же, все мы очень хорошо знаем то, что как приятно встретить, например, в бассейне или на прогулке за городом, разновозрастное многочисленное семейство, проводящее, как большая часть из нас постоянно говорит, свой досуг таким, как заведено выражаться, полезным образом! Желаю вашей семье и вам лично здоровья и долголетия.