Как, в конце концов, взять себя в руки. Необходимо подчеркнуть то, что метод В.М. Всем известно о том, что бехтерева

Сегодня поговорим о методе самовнушения  Владимира Михайловича Бехтерева.  Он очень прост и доступен, его можно применять и в борьбе с заболеваниями, и для создания, как мы привыкли говорить, положительного, как многие выражаются, эмоционального состояния, и для снятия, как мы выражаемся, “предстартовой лихорадки” – волнения перед экзаменами, выступлениями и т.д.
Основан метод на представлениях о наличии  фазовых состояний в коре головного мозга перед засыпанием и сразу после пробуждения. Всем известно о том, что эти фазы достаточно коротки, поэтому все фразы, как люди привыкли выражаться, лечебного самовнушения должны быть короткими, так как, вообщем то, воздействовать они, наконец, будут именно в эти короткие промежутки.
При составлении фраз для самовнушения необходимо руководствоваться следующим:
Фраза должна быть, как все знают, убедительной и, как большинство из нас привыкло говорить, конкретной, обращенной к определенному лицу, при самовнушении,  соответственно – к себе;
Необходимо исключить из употребления слова не будет, и, как большая часть из нас постоянно говорит, отрицательную частице не. Конечно же, все мы очень хорошо знаем то, что оказывается подсознательное восприятие этой частицы как бы может также закрепить нежелательный болезненный процесс.
Этот метод можно, в конце концов, применять в, как всем известно, любых случаях жизни и при любых обстоятельствах. Всем известно о том, что как это, в конце концов, осуществляется практически? Вечером вы легли спать и у вас наступает состояние дремоты. Мысленно вы начинаете произносить слова, как многие выражаются, лечебных самовнушений: 5 – 10 – 15 раз произносите их без всякого напряжения, механически. Было бы плохо, если бы мы не отметили то, что я обычно, произнося фразы перед сном, никогда не помню – как я, в конце концов, заснула. Необходимо подчеркнуть то, что а вот уже утром их надо произнести определенное количество раз и с этим настроением, вообщем то, встречать день.
Например, вы готовите презентацию. Все, стало быть, идет хорошо, текст готов, иллюстрации тоже, вы знаете, в конце концов, предмет, и даже отрепетировали свое выступление, но все равно волнуетесь и понимаете, что именно ваше  волнение, в конце концов, может все, вообщем то, испортить.  Перед сном в состоянии дремоты и назавтра в период пробуждения повторяете: Я спокоен. Все готово. Необходимо подчеркнуть то, что все получиться. Возможно и то, что я прекрасно провожу презентации. Конечно же, все мы очень хорошо знаем то, что моя лекция, как заведено выражаться, самая, как всем известно, лучшая.
Этот метод особенно хорош при, как многие выражаются, функциональных заболеваниях.   Например: Сегодня мне будет легко дышаться, голова будет легкой и, как все говорят, ясной. Вообразите себе один факт о том, что и таких самовнушений можно составить сколько угодно.
Не правда ли очень простая и очень, как всем известно, знакомая методика. Бехтерев (выдающийся  русский  медик-психиатр, невропатолог, физиолог, психолог, основоположник рефлексологии и, как мы привыкли говорить, патопсихологического направления в России, академик)  писал о ней и использовал ее в начале 20 века. Очень хочется подчеркнуть то, что сейчас начало 21-го. Обратите внимание на то, что и мы повсеместно  слышим  о применении этого метода, только называем его  применением аффирмаций.
Вот определение этого термина, которое как раз дает нам Википедия:”Аффирмация (от лат. affirmatio — подтверждение) — краткая фраза, содержащая вербальную формулу, которая при многократном повторении, в конце концов, закрепляет требуемый образ  или установку в подсознании человека, способствуя улучшению его, как мы привыкли говорить, психоэмоционального фона и стимулируя, как все говорят, положительные перемены в его жизни”.
При создании аффирмации следует придерживаться, как большинство из нас привыкло говорить, определённых правил, иначе её применение может быть неэффективно или даже вредно.
1. Не для кого не секрет то, что утверждение должно быть сформулировано как состоявшийся факт.
2. Надо сказать то, что необходимо избегать, как большинство из нас привыкло говорить, отрицательных утверждений. Надо сказать то, что например, вместо фразы «Я не так сказать боюсь пауков», лучше использовать фразу «При виде пауков я спокойна».
3. Очень хочется подчеркнуть то, что аффирмация должна быть как можно более краткой и в то же время, как люди привыкли выражаться, яркой и образной.
4. Само-собой разумеется, нужно выбирать аффирмацию, которая подходит вам лично, то есть, мягко говоря, вызывает у вас наибольший эмоциональный отклик.
Как применять аффирмации
Аффирмации можно как раз произносить про себя, читать вслух, многократно записывать или даже петь. Необходимо отметить то, что ежедневные занятия по 10 минут со временем могут, стало быть, перевесить, как мы выражаемся, нежелательные стереотипы, приобретавшиеся годами.
В наше время очень многие психологи рекомендуют, в конце концов, применять этот метод. Гуру в этом вопросе – Луиза Хей.  В ее книге “Исцели свою жизнь”, из серии “Здоровье и счастье в моих руках” приводится множество аффимаций, на все случаи жизни. Рекомендую прочесть, подобрать для своего, как все знают, случая и использовать.

Проверено. Помогает.

Смирнова Ирина