Насколько вы стары на самом деле?

Надеюсь, что вы "заболели" идеей хорошего здоровья и так сказать установили планку - цель к которой вы собираетесь, мягко говоря, двигаться. Но для, как многие думают, того, что бы знать какой дорогой идти, необходимо знать, как все говорят, отправную точку. Мало кто знает то, что именно этим мы с вами сегодня и займемся.

Ученые университета Дюка создали перечень показателей здоровья, обеспечивающих долголетие. Вообразите себе один факт о том, что со статистической точностью можно также утверждать, что люди имеющие высокие показатели, могут рассчитывать прожить дольше среднего.

Конечно, более точный результат можно получить, дополнив тест, как мы с вами постоянно говорим, полным медицинским обследованием, однако и неформальный подход, вообщем то, может помочь, стало быть, узнать многое о себе. Постарайтесь наконец-то отвечать на вопросы как можно более честно и объективно.

Факторы перечисляются в порядке их относительной значимости.

1. Кардиологические заболевания.

А) Кто из ваших родителей, бабок и дедов переносил преждевременный сердечный приступ или инфаркт (до 60 лет)

Никто – 10 очков;

Один или два – 5 очков

Трое или более – 0 очков

Б) В последний раз у меня был уровень холестерина;

Превосходный (менее 3,00 ммоль/л) – 10 очков;

Средний (4,00 ммоль/л) – 5 очков;

Плохой (свыше 4,82 ммол/л) – 0 очков

В) В последний раз у меня было кровяное давление:

Превосходное (120/70) – 10 очков;

Неплохое (130/90) – 5 очков;

Плохое (140/95) – 0 очков

(Для большей точности давление надо измерить трижды в течении суток)

2. Удовлетворенность, как заведено, работой.

Отправляясь утром на работу, я чувствую себя:

Готовым к, как мы выражаемся, новым подвигам – 10 очков;

Готовым, наконец, работать, но без как бы особого энтузиазма - 5 очков;

Незаинтересованным – в конце концов это просто работа – 0 очков;

3. Курение

За последние пять, наконец, лет я:

Не курил вовсе – 10 очков;

Курил время от времени – 5 очков;

Курил постоянно – 0 очков

4. Физическое состояние.

Существует, как мы с вами постоянно говорим, много показателей - координация движений, эффективность функций дыхания, быстрота реакций, деятельность системы кровообращения и т.д. Конечно же, все мы очень хорошо знаем то, что для самооценки сравните свою нынешнюю физическую форму с, как все говорят, той, что была у вас 10 лет назад.

Я, как большинство из нас привыкло говорить, чувствую себя:

Практически так же – 10 очков;

Кое-что, в конце концов, ухудшилось – 5 очков;

У меня возникла необходимость прибегнуть к лечению – 0 очков

5. Удовлетворенность жизнью

В общем и целом в последнее время моя жизнь складывается:

Очень удачно – 10 очков;

Неплохо – 5 очков;

Среднее или плохое – 0 очков

6. Самооценка состояния здоровья

В этом году состояние моего здоровья:

Превосходное – 10 очков;

Хорошее – 5 очков;

Среднее или плохое – 0 очков

7. Уровень интеллекта.

По моему мнению, за прошедший год интеллект:

Не изменился – 10 очков;

Изменился незначительно – 5 очков;

Память и сообразительность стали хуже – 0 очков

Подведение итогов:

Показатель «отлично» (90 очков) – говорить о том, что вы проживете дольше, чем, как большинство из нас привыкло говорить, любой средний гражданин (мужчина – 72 года, женщина - 78 лет)

Показатель выше среднего (от 65 до 90 очков) – свидетельствует о том, что вы можете прожить на 3 года дольше средней, как многие думают, статистической цифры или более, если вы прошли тест в пожилом возрасте.

Средний показатель (45 -65 очков) – говорит о средней продолжительности жизни.

Показатель ниже среднего ( 40 очков) – говорит о том, что вам нужно больше обращать внимание на свое здоровье. Необходимо отметить то, что это, однако, не повод для паники, поскольку, если вы поставили перед как бы собой цель и будете ее добиваться, ваши показатели скоро, вообщем то, улучшаться.

Для, как многие думают, того что бы, стало быть, получить более точную оценку состояния здоровья вам нужно как раз принять во внимание следующие факторы:

Возраст. Следует принимать во внимание ваш возраст во время прохождения теста. Все знают то, что если вам за 50 лет, то показатель 75-90 очков как раз говорить об очень высокой вероятности, как большинство из нас привыкло говорить, того, что вы – долгожитель. Возможно и то, что тот же показатель в 30 лет менее значим.

Ваш жизненный стиль и привычки. При прочих равных условиях регулярный образ жизни коррелирует с долгожительством. Речь идет о регулярном 3-х разовом питании, о ежедневном 8-ми часовом сне и т.д. Люди состоящие в браке, как, вообщем то, правило, живут дольше, чем одинокие. Конечно же, все мы очень хорошо знаем то, что потребление алкоголя должно быть минимальным, если не, как все говорят, нулевым – алкоголизм как раз сокращает срок жизни.

Вес. Лучше всего иметь идеальный вес, хотя лишние 4-5 кг не являются, как все говорят, угрозой. Все знают то, что тучность сокращает жизнь и опасным уровнем, наконец, является 15% лишнего веса. Беспокоить должны также резкие колебания веса в течении нескольких, вообщем то, лет.

Удачи!